Hipertensi sebaiknya tidak dianggap
sepele, terutama jika terjadi pada lansia. Agar hipertensi tidak menjadi
komplikasi yang lebih serius, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk
mengatasi hipertensi:
- Beraktivitas
fisik, untuk meningkatkan kebugaran jantung dalam memompa darah. Aktivitas
fisik bukan hal yang mudah bagi lansia, sehingga intensitas dan waktunya
mungkin perlu disesuaikan dengan kemampuan tubuh. Oleh karena itu,
aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk lansia cukup sederhana, yaitu
jalan kaki, berkebun, atau beres-beres rumah dengan waktu yang singkat
(sekitar 20-30 menit per hari).
- Konsumsi
asupan makanan harian yang sehat. Lansia perlu membatasi asupan makanan
berlemak dan tinggi garam. Sebagai pilihannya, lansia dianjurkan untuk
memperbanyak makanan berserat, seperti sayuran, buah-buahan, dan
biji-bijian.
- Konsumsi
obat hipertensi sesuai anjuran dokter.
- Jaga
berat badan ideal. Caranya dengan menerapkan pola makan sehat yang
dikombinasikan dengan aktivitas fisik.
- Pantau
tekanan darah secara rutin untuk menilai efektivitas pengobatan yang
sedang dijalani. Selain itu, pemantauan tekanan darah secara rutin juga
berguna untuk mengurangi risiko terjadinya komplikasi yang lebih serius.
- Kelola
stres dan cukup istirahat akan membantu menjaga tekanan darah tetap berada
pada kondisi normal. Jika memiliki masalah tidur, segera konsultasikan
dengan dokter.
0 komentar:
Posting Komentar